Separazione: riscoprire se stessi dopo una rottura.
Terminare una relazione è una delle esperienze emotivamente più faticose. È comune provare un profondo senso di perdita, confusione e tristezza, così come mettere in discussione la propria identità al di fuori di quella relazione. Spesso, ci si trova a dover ridefinire i propri confini personali e la vita quotidiana senza il proprio partner, il che può portare a una sensazione di vuoto profondo.
In questi momenti, potresti sentirti bloccato nel passato, rivivendo costantemente i ricordi o incapace di andare avanti. Questo stato di limbo emotivo può causare ansia, depressione e difficoltà nel recuperare un senso di autonomia. Un modello comune è anche quello dell’auto-colpevolezza o l’idealizzazione del passato, che impedisce di elaborare pienamente la rottura e andare avanti.
La terapia della Gestalt si concentra sul presente, aiutandoti a rimanere nel “qui e ora” invece di essere intrappolato in un ciclo di ruminazioni. Attraverso la consapevolezza delle tue sensazioni corporee, emozioni e comportamenti, lavoriamo insieme per riconnetterti con più costruttiva parte di sè che serve in situazione attuale. Questo significa sintonizzarsi sulle tue emozioni, esplorare la tensione e le emozioni immagazzinate nel tuo corpo, ed “abbracciare” il dolore anziché evitarlo.
Ad esempio, in terapia potresti esplorare le emozioni legate alla rottura del rapporto tramite tecniche come la mindfulness, la respirazione consapevole e esercizi creativi come l’arteterapia. Questi metodi aiutano ad accedere a esperienze emotive profonde, facilitando la guarigione rendendoti consapevole dei modelli inconsci che potrebbero prolungare il tuo dolore. Con questa consapevolezza, puoi gradualmente reclamare il tuo senso di sé, permettendoti di lasciar andare il passato e di aprirti a un nuovo capitolo della vita.
“Vivere significa adattarsi alle circostanze mutevoli mantenendo la propria integrità.”
Fritz Perls
Isolamento sociale: la lotta per trovare connessioni sociali significative.
Costruire nuove connessioni sociali può essere una delle parti più difficili di qualsiasi fase transizione, sia che si tratti di una rottura, di un trasferimento, o semplicemente di entrare in una nuova fase della vita. La paura del rifiuto, unita alla vulnerabilità di aprirsi a nuove persone, può impedire di formare relazioni significative. Sentimenti di solitudine e ansia sociale possono iniziare a dominare, lasciandoti disconnesso e insicuro su come uscire da questo ciclo.
In queste situazioni, potresti sentirti bloccato tra il desiderio di appartenere e la paura del disagio che deriva dall’essere vulnerabile. La terapia della Gestalt aiuta concentrandosi sui tuoi schemi relazionali, esplorando come hai storicamente interagito con gli altri e come questi schemi potrebbero influenzare la tua vita sociale attuale.
Diventando consapevole di comportamenti poco utili, come ritirarsi o mascherare i propri veri sentimenti, puoi iniziare a formare connessioni con gli altri più autentiche.
Tecniche come “role playing” o l’esercizio della “sedia vuota” ti permettono di affrontare i sentimenti di isolamento e di immaginare e praticare nuovi modi di interagire con gli altri in un ambiente sicuro. Inoltre, l’arteterapia espressiva può fungere da sfogo per esplorare creativamente il desiderio di connessione, fornendo intuizioni sugli ostacoli che ti impediscono di stabilire nuove relazioni.
Perché cercare un supporto professionale?
Le sfide della separazione, del trasferimento e dell’isolamento sociale possono sembrare travolgenti, ma offrono anche un’opportunità unica di crescita. Attraverso la terapia della Gestalt, possiamo affrontare non solo l’impatto psicologico di queste transizioni, ma anche le sensazioni emotive e corporee che le accompagnano. Utilizzando una combinazione di consapevolezza mente-corpo, arteterapia e movimento per aiutarti a ritrovare un senso di stabilità e sicurezza, riconnetterti con il tuo corpo e costruire un futuro allineato ai tuoi bisogni.
Se ti trovi a lottare con questi cambiamenti di vita, il supporto psicologico professionale può fornirti la guida e gli strumenti necessari per adattarti con resilienza. Non devi affrontare da solo queste complesse transizioni: contattami oggi per iniziare il tuo percorso di miglioramento di pulita di vita e scoperta di te stesso. Attraverso le nostre sessioni, imparerai a abbracciare la tua sensibilità e a trasformarla in una forza che ti sostiene mentre vai avanti nella vita.